วิธีเตรียมตัววิ่งมินิมาราธอนให้ปังไม่พัง

ฮัลโหลสาวๆ มีใครวางแผนที่จะอยากลองเริ่มวิ่งบ้างแต่ก็ยังไม่ได้ลองสักที จะให้วิ่งในหมู่บ้านเอย วิ่งในสวนเอย

หรือจะวิ่งบนลู่ก็อาจจะน่าเบื่อแล้วก็หงอยเหงาเศร้าสร้อยจนเกินไป งั้นมาชวนเพื่อนไปวิ่งในงานวิ่งกันบ้างดีกว่า แต่สำหรับมือใหม่แน่นอน เอาแค่ 10 โลน่ารักๆ มินิมาราธอนก็พอโนะ บลอคนี้แม้ดเลยมีวิธีการเตรียมตัววิ่งมินิสำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาฝากกัน :)

  1. ยังไงก็ต้องซ้อมนะ : คืออย่าคิดว่าแหม แกรรร ชื่อมันมินิ 10 โลนี่คงจะจิ๊บๆ โนว โนววว ความจริงแล้วระยะทาง 10 กิโลสำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกายหรือ ไม่ได้ซ้อมมาก่อนนี่ก็เอาเรื่องเหมือนกันนะ คือ ถ้าไม่เดินๆ วิ่งๆ ไปจนกว่าจะจบ (ซึ่งก็นาน) แล้วฝืนวิ่งเร็วๆให้เจ็บเนี่ยก็อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บจนเข็ดไปเลยนะ ดังนั้นการซ้อมวิ่งเพื่อเตรียมร่างกายเราให้พร้อมจึงสำคัญมากนะฮะ ควรซ้อมอย่างน้อย 1เดือนขึ้นไป สำหรับคนที่ไม่เคยวิ่งเลย เริ่มแรกก็ลองสัก 2 กิโลก่อน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนระยะทางขึ้น54img_0234-copy 

     

     

    2.  ก่อนวิ่งอย่าปล่อยให้ท้องว่าง : ส่วนใหญ่งานวิ่งเนี่ยจะจัดกันตั้งแต่เช้าาาาาาตรู่ คือฟ้ายังมืดอยู่แต่เริ่มวิ่งกันแล้วบางงาน ก็ปล่อยตัวตีห้าบ้าง หกโมงบ้างแล้วแต่ดังนั้นเราจะต้องตื่นเช้ามากกก เพื่อจะไปให้ทัน แต่ก็ห้ามลืมทานอาหารรองท้องก่อนไปวิ่งเด็ดขาดโดยเฉพาะสำหรับมือใหม่อาจจะเป็นลมเป็นแล้งโดนหามเข้าเส้นชัย แทนที่จะได้วิ่งสวยๆโพสท่าถ่ายรูปเข้าเส้นชัยนะเออส่วนอาหารที่ควรทานก่อนวิ่งควรเป็นอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาล นะยูว์ เช่น กล้วยหอมสักลูก เพื่ิอเพิ่มความอึดในการวิ่งจนจบ แต่อย่ากินเยอะนะเดี๋ยวจุกอีกfinish2

     

    3.ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองด้วยนะ : ถ้าหากอยากที่จะพัฒนาการวิ่งของตัวเองต่อไปละก็ ห้ามวิ่งลอยๆเรื่อยๆ เด็ดขาดสำหรับแม้ดทุกครั้งที่ไปวิ่งแม้ดจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเสมอ ทั้งในด้านระยะเวลา pace การวิ่ง และ ระยะทางแต่ทีนี้สาวๆอาจจะคิดว่าแล้วเราจะแทรคพวกข้อมูลพวกนี้ได้ยังไง มันจะยุ่งยากมั้ยนะ21

     

    ตัวแม้ดเองใช้ Activity Tracker ที่เอามาใส่วิ่งก็เวิร์คมากกับเจ้านี่ Gear fit2 เจ้านี่เหมาะมากกับการวิ่ง เพราะว่ามี GPS ในตัวเลย มาถึงตรงนี้สาวๆอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ GPS เนี้ยมันสำคัญยังไงกับการวิ่งของเราหละ คือแบบนี้ GPS ใน Gear Fit2 เนี่ยมันจะช่วยบันทึกวัดระยะทาง, เวลาที่ใช้ในการวิ่ง, pace

    ในการวิ่งเพื่อที่สุดท้าย เมื่อเราจบการวิ่งแล้ว มันจะประมวลผลให้ว่า เราใช้เวลาไปทั้งหมด เท่าไหร่ เบิร์นไปกี่แคลแถมยังโชว์แผนที่เส้นทางที่เราวิ่งอีกด้วย ซึ่งแม้ดว่าข้อมูลเหล่านี้เป็นเรื่องที่สำคัญหากสาวๆ อยากที่จะมีการพัฒนาการวิ่งของตัวเองให้ดีขึ้น นอกจากนี้

    สิ่งที่แม้ดชอบเกี่ยวกับเจ้า Gear Fit2 เนี่ย คือไม่ต้องพกโทรศัพท์ไปให้วุ่นวาย เกะกะ ให้เป็นกังวลด้วยหละอย่างที่แม้ดบอกเนอะ ว่าการเตรียมตัวเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่บาดเจ็บ หรือเหนื่อยแฮกจนเกินไป36

    นอกจากเตรียมตัวแล้วอย่าลืมเตรียมใจสู้เต็มร้อยไปด้วยนะ แค่นี้การพิชิตมินิมาราธอนก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วหละ finish

    ส่วนสาวๆคนไหนอยากได้เจ้า Gear Fit2 มาเป็นเพื่อนคู่ใจในการวิ่ง เข้าไปดูที่นี่เลยจ้า http://bit.ly/2cDys2M

     

    แล้วเรามาวิ่ง มินิมาราธอนด้วยนะ กอด,แม้ด

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.