cover

วิธีแก้เขินสำหรับสาวเริ่มต้นฟิต!

        อ่านหัวข้อแล้วอาจจะงง ว่าอะไรยะ จะเขินทำไมเวลาออกกำลังกาย! โธ่ ก็สำหรับคนเริ่มต้นน่ะใจมันอยากฟิตเต็มร้อย แต่บางทีก็กล้าๆกลัวๆ เขินๆ ไม่ชิน กลัวทำผิด อายโน่นนี่นั่น ยิ่งเวลาไปยิมคนเดียวยิ่งแล้วใหญ่ ความเขินเหล่านี้(เขินฟ้า / เขินดิน/ เขินผู้กล้ามใหญ่(อาจจะเป็นเก้งก็เป็นได้) อาา นั่นแหละ มันทำให้เราเล่นได้ไม่เต็มที่ไง มันเสียเวลาครับพี่น้อง อย่าคิดว่ายูวเป็นอยู่คนเดียว ตอนแม้ดเริ่มเล่นก็เป็นอะ มันเขินงะ ผู้ชายก็เยอะ กลัวคนมอง บลาๆๆ แม้ดเลยมีวิธีแก้เขินเวลาเวิร์คเอ้าท์สำหรับสาวเริ่มฟิตมาฝากกันฮะ เฮ้!

study the place

        1.ศึกษาสถานที่ก่อนจะได้ไม่เดินเป็นเด็กหลงทางไง! : ให้เจ้าหน้าที่ประจำยิมเค้าพาเดินวนและแนะนำสถานที่หน่อยดีกว่านะ ดีกว่าเดินกล้าๆกลัว ๆ ผิดๆ ถูกๆ ดูเงอะงะ ไม่เอาดูไม่คูลเลยค่ะสาวๆ dress right copy

2.เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและมั่นใจ! : ใครว่าเสื้อผ้าไม่สำคัญคะไม่จริงงงงง ขอให้เลือกใส่อะไรที่เราใส่แล้วสบายตัวไม่อึดอัดรัดแหนมตุ้มจนเกินไป ไม่งั้นเราก็จะมัวมาพะวอยู่นั่น ว่าไขมันส่วนไหนของเราจะปลิ้นออกมามั้ย อ้อ แล้วก็ใส่เสื้อผ้าให้เซฟๆด้วยนะ สงสารคนดูด้วยเดี๋ยวเค้าไม่มีสมาธิเล่นแล้วมันบาปนะเออสาวๆ โดยเฉพาะกางเกงขาสั้นต้องใส่แบบมีงซับในนะยูวพี่แม้ดขอร้อง เทรนเนอร์ปวดใจ!

write down your program

      3.เตรียมท่าออกกำลังกายมาก่อน : สิ่งหนึ่งที่จะทำให้ไม่มั่นใจก็คือ เวลามาถึงแล้วไม่รู้ว่าตัวเองจะต้องเล่นอะไรบ้างอะดิยูว มือใหม่เป็นแน่นอนล้านเปอร์เซนต์ เหมือนว่าฉันจะดูวิดิโอมาแล้วนะๆๆ ท่านี่ๆ พอถึงที่ปุ๊บ เอ้ย มันทำไงนะท่านั้น สุดท้ายก็ทำแบบไม่ครบ ผิดๆถูกพาลให้ไม่เซลฟ์กับการออกกำลังกายเลย ลองหาโปรแกรมจากเน็ตก็ได้แล้วจดติดตัวเอาไปด้วยที่ยิมก็จะทำให้เราดูเงอะงะน้อยลงนะสาวๆ

focus

          4. Focus! : อย่ามัวไปสนใจคนอื่น หยุดมองกล้ามของหนุ่มคนนั้นซะ ฉันรู้ว่าเค้าแซบ แต่นี่คือเวลาออกกำลังกายของเธอค่ะมิสชะนี จงตั้งใจทำท่าให้ถูกและโฟกัสกล้ามเนื้อมให้ถูกจุดซะ(ซึ่งไม่ใช่ง่าย) อย่ามัวแต่เหม่อลอย สนใจการออกกำลังกายที่เรากำลังทำดีกว่านะ(จะได้ไม่คิดไปเองด้วยว่าใครมองอยู่ป่าวนะ)

no go hard or go home shit

          5.ค่อยเป็นค่อยไปจะได้ไม่โป๊ะ ! : เหย เหย อย่าพึ่งหักโหมสิยะ! ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป ทำเท่าที่ทำได้ไปก่อน ยังไม่ต้องใส่น้ำหนักไรมากมาย หรือท่าแอดวานซ์ระดับ 18 หรอกยูว เดี๋ยวจะโป๊ะพลาดทำท่าผิด บาดเจ็บ หรือดูเปิ่นๆ ยิ่งทำให้อับอายขายขี้หน้าประชาชีฟิตเนสเค้านะ อ้อ แล้วก็อย่าพึ่งคิดโชว์พาวเลยเชื่อแม้ด

bring your buddy

          6.หาเพื่อนไปด้วยสิ ! คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย แต่ห้ามเล็งผู้คนเดียวกัน! ง่ายๆ เลยวิธีแก้เขินอันนี้ ก็หนีบเพื่อนสาวไปด้วยอีกคน หรือยิ่งถ้าเป็นเพื่อนเก้งจะดีมากเพราะส่วนใหญ่พวกเขาเหล่านั้นจะเล่นกล้ามอยู่แล้วให้เค้าสอนเราได้นะแจ๊ะ

Processed with VSCOcam with m3 preset

          7.หาเทรนเนอร์ที่ถูกจริต : แม้ดว่าเทรนเนอร์กับลูกค้าเป็นอะไรที่ต้องใกล้ชิดหนิดหนมกันมากนะ(คอนเฟิร์ม) บอกเลยว่าถ้าใครคิดจะมีเทรนเนอร์ควรใส่ใจในการเลือกแล้วก็เลือกคนที่เหมาะสมกับตัวเองนะ แม้ดเองเทรนสาวๆมาพอสมควรรู้เลยว่า ถ้านิสัยไม่เข้ากัน หรือไม่ใช่สไตล์เดียวกันจะค่อนข้างลำบาก เพราะเทรนเนอร์จะต้องเป็นคนทำให้เป้าหมายเราเป็นจริงอย่างที่เราอยากได้ (แบบที่เราอยากได้จริงๆ ไม่ใช่แค่ความเข้าใจของเค้า) แล้วก็ความใกล้ชิดแหกแข้งแหกขา จับนิดลูบหน่อยมันมีมาก ก็เลือกคนที่เราสบายใจแล้วกันนะยูว

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.