cover

กินเจยังไงตัวไม่แตก (พร้อม list ของกิน)

 

สวัสดีค่ะทุกคน (เสียงสำรวม ตอนนี้เรากำลังถือศีล) สาวๆคนไหนทานเจบ้างเอ่ย แม้ดยกมือด้วยหนึ่งคนแรงๆ แต่บอกเลยว่าแค่นึกถึงอาหารเจ ก็เห็นภาพอาหารมันเยิ้ม และปริมาณแป้งมหาศาลที่จะไปพอกพูนอยู่ตามพุงและต้นขายามเราแสวงบุญกัน นั่นแหละ ถ้าเลือกทานไม่ถูกละก็รับรองนอกจากจะได้บุญและ หลังเทศกาลเจข้าเจ้าจะต้องกลิ่งแทนเดินเป็นแน่แท้ วันนี้แม้ดเลยจะมาแชร์วิธีกินเจยังไงให้ตัวไม่แตก!!!! (แถมผอมลงได้ด้วยฮะพี่น้อง)

แนะนำไอเทมเจไม่แตกตัวไม่แตก

1.นมถั่วเหลืองงงง : ไอเทมขาดไม่ได้สำหรับเจเฟสติวัลลล มีนมถั่วเหลือมากมายในตลาดตอนนี้ แต่ช้าก่อน มีหลายยี่ห้อที่น้ำตาลมหาศาลนะคะ จงดูดีๆ ดูรูปที่คุณหมอผิว @thidakarn เปรียบเทียบจำนวนน้ำตาลในนมถั่วเหลืองเจกันจะๆ ส่วนที่แม้ดแนะนำนะฮะ

I’m FIT เป็นนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงฮะ (20กรัมแบบฟินๆ) ขวดใหญ่ดี ทานแทนมื้ออาหารยังได้(สารอาหารก็ครบถ้วนนะจ๊ะ) สำหรับสาวเจไดเอท แม้ดว่าเหมาะครับ ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลด้วยนะจ๊ะ

V-soy สีฟ้า สูตรไม่เติมน้ำตาล : อันนี้ของโปรดแม้ดตั้งแต่สมัยเริ่มฟิตเลย เพราะไม่หวานแต่รสชาติทานได้ แบบไม่ทรมานใจตัวเอง 5555 สำหรับสูตรสีเขียวหวานน้อยแม้ดว่าก็ยังน้ำตาลเยอะอยู่ (11กรัม) เลยเลือกกล่องฟ้ามาแนะนำสาวๆแทนฮะ

ดีน่า งาดำ หวานน้อย  : เจ้านี่ฮิตเนอะะะะ นางก็เริดจริงๆ แม้ดว่าเป็นนมถั่วเหลืองให้ฟีลชะนีโดยแท้ กล่องไม่ใหญ่มาก โปรตีนไม่ได้เยอะ แต่แคลน้อย และที่น่าชื่นชมคือ น้ำตาลนางน้อยจริง (2 กรัม) แต่หอมอร่อยดี แต่ถ้าใครไม่ชอบงาอาจจะไม่ชอบนะ เพราะกลิ่นมันแรงใช้ได้เลอ

ตรานางพยาบาลสูตาไม่เติมน้ำตาล : บอกเลยตัวนี้สำหรับสายโหด ไดเอทเคร่งๆ หรือ กังวลเรื่องน้ำตาลมากๆ อันนี้เหมาะ แต่รสชาติก็บอกเลยว่ารู้สึกถึงถั่วเหลืองจีๆ

low sugar soy milk

sugar

2.ของขบเคี้ยวแก้เหงาใจ : แน่นอนนี่หละค่ะ นังตัวดีของแท้ที่จะทำให้เราอ้วนขึ้นในช่วงเจนี้ กินเจแล้วหิวบ่อยหิวเร็วแบบไม่ต้องสงสัย นะจ๊ะ ระหว่างวันก็คงไม่พ้นต้องหาขนมกิน ยิ่งเป็นนิสัยผู้หญิงด้วยแล้ว แน่นอนเป็นที่สุด!

funstix : เจ้านี่เป็นมันเผือก แท่งๆ กรอบๆเค็ม อบครับ แคลอรี่นั้นประมาณครึ่งนึงของมันฝรั่งๆถุงๆที่เราชอบกินนะฮะ

Almond : แน่นอนว่าถั่วเป็น snack ที่แสนเลิศเลอประโยชน์มากหลาย แต่บอกเลยว่ากินเยอะไปก็อ้วนนะคะ ทางที่ดีวันละถึงก็พอแล้วนะยู

Yofu : เต้าหู้อบกรอบปรุงรส มี  2 รสแม้ดว่าอร่อยดี แต่ก็เค็มเหมือนกันระวังเรื่่องโซเดียมกันด้วยฮะ อันนี้ถุงละ 100 kcal สวยๆ พอหายอยากเจไม่แตกกระจาย

Iggy Pop :  ลูกเดือยอบกรอบปรุงรส เฮลท์ตี้ดี แล้วก็ไม่อ้วนด้วย 120kcal

เถ้าแก่น้อย  : อันนี้คงรู้จักกันดี แม้ดว่าปริมาณของถุงเล็กกำลังพอดีนะ แคลไม่เยอะด้วย 90kcal อย่าเผลอซื้อถุงใหญ่มาแล้วกินหมดในรอบเดียวหละมันอ้วนนะครับ

Smacks  : ขนมเห็ดนางฟ้ากรอบๆ มี 3 รส(รสsea salt , วาซาบิ , ต้มยำ) แม้ดว่าถึงมันจะทอดแต่แคลไม่เยอะ และอร่อยดี

snack fixed

3.หมวดทั่วไป

Diamond Grains :  กราโนเจ้าแรก เจ้าดังที่มีหลายรสให้เลือก แถมเวลาทานเป็นถ้วยสะดวกมากๆ แม้ดชอบทานเป็นข้าวเช้า แคลอรี่นั้นแล้วแต่รสฮะ แต่ก็จะประมาณ 140-180kcal ทานคู่กับนมถั่วเหลือง เริดดด

ขนมปัง Cubic เจ : แม้ดชอบขนมปังยี่ห้อนี้ฮะ ทานอร่อยแล้วก็เฮลตี้ดี

Jele Beauty (blackberry) : รสนี้แคลน้อยสุด 30 kcal เองงะ เวลาอยากทานหวานๆเวิร์คเลย

Polar Harvest : ไอติมเฮลตี้ที่ผ๊อมผอมมมม รสที่เจมี 2 รสคือ passion fruit (62kcal) กับ รสนมถั่วเหลือง(91kcal)

ชาอู่หลง 0 kcal ถึงจะไม่เติมน้ำตาลรสชาติออริจินอลสุดๆ แต่เข้าใจใช่มั้ยทำไมชอบ มัน 0 kcal ไงพี่น้อง

etc

หลักกการกินเจไม่ให้ตัวแตก

1.ไม่กินของทอด : ท่องไว้ว่า ต้มๆ นึ่่งๆ ต้มๆ นึ่งๆ จะได้ไม่อ้วนนะคะที่รัก

2.เจของสาวฟิตคือผักไม่ใช่แป้ง : เวลาเรานึกถึงอาหารเจ เราชอบคิดถึงแต่หมี่่ผัด โปรตีนเกษตร ไรเทือกนั้น แต่อย่าลืมจิ ว่าเรายังเหลือผักผลไม้นะฮะ!!! ลองเปลี่ยนภาพอาหารเจสีเหลืองๆ น้ำมันเยิ้มๆ มาเป็นผักผลไม้สีสันสดใสน่ากินกันดีมั้ย ดีต่อผิวพรรณด้วย แต่อย่ากินเพลินนะระวังน้ำตาลในผลไม้ด้วยจ้ะ จุ้บๆ

3.ควบคุมปริมาณอาหารทานเล่น : กินเจแล้วหิวบ่อย แถมเป็นธรรมชาติของชะนีเพศที่มักต้องซื้อขนมขบเคี้ยว ติดไว้เวลานั่งเรียนนั่งทำงานเสมอ แฮ่มมมม นั่นละตัวอ้วนเลยพี่น้อง ระวังด้วยนะ ถั่วก็กินแบบพอดีนะครับ กินเยอะๆ บอกเลยจะไขมันดี ไม่ดี ถ้าแคลเกินก็อ้วนจย้าาาา

4.เลี่ยงอาหารแปรรูป : พอเลยๆ หมูแดงปลอม ไก่ปลอม บลาๆ ส่วนใหญ่ก็ทำจากโปรตีนเกษตรใช่ป่าว เจ้าวอาหารพวกนี้มันผ่านขั้นตอนเยอะนะ โซเดียมตรึมมมม แค่ 10 วันเองไม่ต้องกินก็ได้มั้งของปลอม หันมากินผักแทนดีมั้ยจ๊ะ ไม่อ้วนไม่บวมด้วย ขอบอก

5.อย่าลืมเวิร์คเอ้าท์ด้วย! : อ่าวๆ รู้นะไม่ค่อยมีแรง ก็ออกเบาๆ ก็ได้แต่อย่าขาดนะ!

อิ่มบุญ อิ่มใจ และห้ามตัวแตกเพราะกินเจนะคะสาวๆ กอด,แม้ด

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.