23 January 2018 / by Madmee / 7,984 Views /

ฮัลโหล สาวฟิต สาวอยากฟิต และสาวกำลังจะฟิตละ แปะไว้ก่อนเดี๋ยวมาทำ จะเริ่มฟิตทั้งที ส่วนใหญ่ทุกคนก็จะมีภาพ

อลังการงานสร้างว่า นี่นะ ฉันจะออกกำลังกาย ทุกวันเลย วันละ 5 ท่า 10  ท่า เอ แต่พอผ่านไปสัก    2 สัปดาห์ ปะ เฮ้ยแกร หมูกะทะกัน ขี้เกียจออกละเหนื่อยเฟร้ย 5555  จบเลย เอางี้ งั้นเราลองมาทำ อะไรที่มันง่ายๆ แบบทำได้แน่นอน

ไม่เสียกำลังใจกัน ด้วยการออกกำลังกาย แค่วันละ 1  ท่า เป็นเวลา 7 วัน ดีมั้ย

ซึ่งท่าเหล่านี้เนียเป็นท่าพื้นฐานที่ทุกคน ควรทำให้เป็น และถูกต้อง นะฮะ โดย  7  วัน 7 ท่านี่ก็ช่วยบริหาร ทั่วร่างเลยฮะ งั้นเราไปทำกันเลยนะ โดยคำอธิบาย และวิธีทำแต่ละท่า อยู่ในรูปเลยนะ

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 1 : ท่า Back Lunge

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 2  : ท่า Plank

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 3 : ท่า Squat

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 4  : ท่า mountain climber

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 5 : ท่า วิดพื้น

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 6 : ท่า Tricep Dip

7 วัน 7 ท่าออกกำลังเบสิค ปั้นหุ่นฟิตสำหรับมือใหม่

วันที่ 7  : ท่าลุกนั่ง

สู้ๆนะคะทุกคน ขอแค่ได้เริ่มก็ยังดีนะ ติดตามแม้ดเพิ่มเติมได้ที่ช่องทาง

Facebook fan page : cu.fitgirl
Intstagram : @cu.fitgirl
Youtube : cu.fitgirl

เจอกันโพสต์หน้าน้า กอด,แม้ด