coverแนียสำ

ฟิตแพคคู่! รวมท่าออกกำลังกายทำได้ง่ายๆกับเพื่อนสาว

อันยองงงงง เคยสงสัยกันบ้างมั้ย เวลาจะนัดเจอเพื่อนทีไร ทั้งๆ ที่กิจกรรมนั้นแสนล้านแปดพันอย่างที่จรรโลงใจ และมีประโยชน์ แต่พอยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนชะนีทุกครั้ง ทำไม ทำไม ถึงต้องชวนกันกิน!!! งื้อออ ไม่เอาๆ เพลาๆ การชวนเพื่อนไปกินบิงซู แล้วจงหันหน้าเข้าหาความฟิต ชวนเพื่อนสาวคนสนิท มาออกกำลังกายกันเถอะเจ้า ~ วันนี้แม้ดเลย พาหญิง (ig @yingpcp / page :https://www.facebook.com/Ying-Ploychompoo) มาออกกำลังกายกันเบาๆ แบบชะนีๆ งั้นไปดูกันเลยนะ

ทำทั้งหมดทั้ง 4 ท่าต่อกัน 3-4 เซท

Jump Squat + hi 5 เอ้ย high five : 15 ครั้ง

output_r9m10U

Back lunge + Hand Tag : สลับขา 2o ครั้ง

output_4pjWp2

Push (mad)mee up : 12 ครั้ง

(15 ถ้าสตรองมาก 20 ถ้าสตรองมากที่สุด) สลับคนจับ คนวิดนะจ๊ะ อย่าปล่อยเพื่อนเหนื่อยคนเดียว

output_gm4Nmn

Sit up up up แบบสามัคคี : 20 ครั้ง 

output_EpfQfP

  ลด ละ เลิก ชวนเพื่อนไปกินขนมได้แล้ว (อย่าบ่อยๆ)  แล้วมาเสียเหงื่อกัน รักเพื่อนต้องเตือนเพื่อนนะคะ เพื่อนๆ เยิฟๆ กอด , แม้ด

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.