Processed with VSCO with q2 preset

วิธีฟิตง่ายๆสำหรับคนไม่มีเวลา

         

ฮัลโหล ช่วงนี้ใครยุ่งบ้าง ทั้งเรียนหนังสือ สอบ ทำทีสิส หรือสำหรับใครที่อยู่ในวัยทำงาน first jobber ชีวิตยังวุ่นวายจัดระเบียบไม่ลงตัว (ขอเวลาหน่อยเนอะ) แต่ก็ยังอยากฟิตกับเค้าบ้างอะ แต่มันไม่ไหวจริงๆ แค่จะจัดเวลาให้ตัวเองหายใจยังยากเลย พอว่างก็อยากจะพักแล้ว จะให้ลุกขึ้นไปวิ่ง  10 กิโลเมตรทุกวันเสาร์ตอน 6 โมงที่สวนลุม เบอร์นั้นมันก็ไม่ไหวอะ งั้นแม้ดมีเคล็ดลับง่ายๆมาฝากกันสำหรับสาวๆที่อยากฟิตแต่เวลาไม่มี

Processed with VSCO with s2 preset

1.ครั้งนึงต่อสัปดาห์ก็ยังดี

         อาจจะฟังดูไม่ฟิตอะไรเบอร์นั้น แต่ในชีวิตจริงมันวุ่นยิ่งกว่าละคร  ถ้าไปตั้งเป้าหมายแบบช่วงที่ว่างและมีแรงปกติ ฟิตๆ แล้วจะเฟลเอา เหมือนน้องวี วิโอเล็ตตัวน้อยในรูป ที่เป็นนิสิตปี 4 แบบจะจบละ โปรเจคก็ต้องทำ เพลงก็ต้องอัด ซีรี่ย์ก็ต้องเล่น แม้ดเลยบอกเจ้าวีว่า มาออกกำลังกายด้วยกัน สัก 1-2 ครั้งก็หรูแล้ว หรือน้อยสุดก็อาทิตย์ละครั้ง แล้วก็ไม่ได้เป็นตารางเป๊ะๆขนาดนั้นด้วย ทำแบบนี้คงไม่ได้ หุ่นผอมฟิตมี abs ไรขนาดนั้น แต่อย่างน้อยก็ทำดีที่สุดให้ร่างกายแล้วแหละเนอะ :)

large (5)2.ขยับได้ก็ขยับ

        อย่ามัวแต่นั่งอยู่เฉยๆ เวลาเปลี่ยนตึกเรียน หรือ เวลาลงไปหาข้าวกิน ก็ลองเดินให้เยอะขึ้น ลิฟท์คนเยอะนักใช่มั้ยเวลาพีค ก็เดินขึ้นบันไดเอาบ้าง แบบนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งนานเกินไป อย่างน้อยหาเวลาให้ตัวเองได้ลุก เดินไปเดินมาบ้าง

large (7)3.ดื่มแค่น้ำเปล่าเท่านั้น

          อันนี้มันซิมเพิลมากนะ แต่แม้ดว่าช่วยได้เยอะเลยแหละ แค่ลด งด น้ำที่ไม่ใช่น้ำเปล่าทุกชนิดเลย อาจจะเว้นน้ำผลไม้จริงๆ ดื่มได้ แต่ถ้าเป็นพวกกาแฟเย็น (ที่ไม่ใช่อเมริกาโน หยวนๆก็เปลี่่ยนเป็นนมพร่องมันเนย) น้ำปั่น ชาไข่มุก งดเถอะ บอกให้มันอร่อยก็จริงแต่นอกจากมันจะทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวแล้ว น้ำตาลสูงขนาดนี้ดื่มเข้าไปตอนแรกก็คึกคัก แต่สักพักจะรู้สึกง่วง อึนสุดๆเลย ทั้งอ้วน ทั้งทำให้ขี้เกียจ ลดหน่อยนะ

Bruch situation❤️❤️❤️❤️ discussing new project with @boonv so exciting!!!! Yummy in my tummy Healthy breakfast set and Continental Breakfast set and my milkshake! . Have a superb saturday Hug,Mad #cufitgirl

4.เลือกกินที่ดีที่สุดเท่าที่จะหาได้ในเวลานั้น

        แม้ดเข้าใจนะ ว่าเวลายุ่งๆอะ อาหารมันก็เลือกไม่ได้มากนักหรอก มันกินได้ ก็แค่ที่โรงอาหาร หรือไม่ก็เต้นท์ข้างล่าง ไม่เป็นไร งั้นเราเลือกที่มันดีที่สุดแล้วกัน ไม่ต้องคลีนหรอก ง่ายๆก็ลดมัน ทอด เนื้อสัตว์ก็เลือกแบบไม่ติดมัน เลือกทานข้าวกล้อง แล้วก็ลดๆ พวกของสำเร็จรูปแบบ ลูกชิ้น ไส้กรอก ไรแบบนี้ ช่วยได้เยอะละ

large (1)

5.ออกที่บ้านก็ได้

            ดูคลิปอยู่ในห้องนอน แล้วทำตามก่อนอาบน้ำก็ได้ ไม่ต้องติดภาพว่าฟิตแล้วต้องไปสวนลุม ไปฟิตเนส ใส่ชุดออกกำลังกายจริงจัง เอาจริง ใส่กกน เล่นหน้าจอคอมในห้องก็ฟิตได้แล่ว

        สู้ๆนะ ให้เวลากับตัวเองในการจัดการชีวิตให้เข้าที่ แล้วก็ฟิตไปด้วยแบบเล็กๆน้อยๆ สำหรับช่วงเวลาแบบนี้ก็พอแล้วล่ะ กอด, แม้ด

  ig : @cu.fitgirl / Snapchat : Madmeee

large (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.