cover

วิธีเตรียมตัวให้พร้อมวิ่ง!!

โอ้ ฮัลโหลจ้า รู้มั้ยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่มีแรงใจ และแรงขาก็ไปได้เลย ก็คือการวิ่งนั่นเอง จนทำให้ตอนนี้หลายๆคนหันมาวิ่งกันมากขึ้น งานวิ่งก็มีมากมายจริงๆ แม้ดเลยมีทิปเตรียมตัวเตรียมใจก่อนงานวิ่งมาฝากกัน ขอเม้าท์ก่อนแม้ดลงวิ่ง The Mall Ultra Marathon 10 ชั่วโมงในวันที่ 23 นี้ไป ท้ายบลอคนี้มีแจกบัตรด้วยนะ

15338761_1825361931015897_6057464022845768702_n

1.เตรียมร่างให้พร้อม!!! โอ้โห ข้อนี้สำคัญสุดมากจริง ร่างกายของเราคือตัวละครหลักในเรื่องนี้เลย ก่อนอื่น ก็ต้อง ซ้อม ซ้อม ซ้อม และซ้อม อย่าไปแบบด้นสดเด็ดขาด เจ็บมามันไม่คุ้มกันนะบอกเลอ

15356517_1824956224389801_8867476983372452133_n

2.พักผ่อน ก่อนวันจริงอย่างน้อย 2-3 วันเนี่ยควรนอนให้พอนะฮะ นอนหลับให้ครบ 7 ชั่วโมง ที่บอกว่าให้เตรียมตัวตั้ง 2-3 วันก่อนวิ่งเนี่ย เป็นเพราะบางทีเราลืมตัว ใช้ชีวิตหนักเกินแล้วร่างกายมันเหนื่อยสะสมฮะ performance ในการวิ่งของเราอาจจะไม่ดีเท่าทีควร ทางที่ดีนอนให้ครบนะ

IMG_9446

3.เตรียมอาหาร  1  วันก่อนวิ่ง สำหรับคนที่จะไปวิ่งในระยะไกลๆเนี่ยอย่าลืมที่จะทานอาหารประเภทแป้งเยอะๆ หรือที่นักวิ่งเค้าเรียกขั้นตอนนี้ว่า คาร์บโหลดฮะ จะได้วิ่งได้ดีแรงไม่มีตกนะจ๊ะ

ready

4.เตรียมอุปกรณ์ อุปกรณ์ที่ว่าเนี่ยทั้งรองเท้า เสื้อผ้า หมวก สำคัญหมด ที่สำคัญเราควรใช้ของที่เราคุ้นเคยที่สุด เช่นรองเท้าก็ไม่ใช่ประเดิมคู่ใหม่เลยจ้า เห่อจัด รองเท้ากัดมา นอกจากจะเจ็บแล้ว วิ่งๆ อยู่นี่เซ็งเลยนะฮะ เรื่องพวกนี้ละเอียดอ่อนต้องใส่ใจมากๆฮะ  โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงนะ

15355572_1825335127685244_4068471818184563657_n

5.เตรียมใจ :  ถ้าไม่มีใจหน่ะ อะไรก็เกิดขึ้นไม่ได้หรอก การวิ่งมันเป็นการวัดใจตัวเองอย่างหนึ่งเลยล่ะ จงเตรียมใจที่จะไปเหนื่อย เตรียมใจที่ไปสู้ และเตรียมใจว่ามันต้องมีโมเม้นแบบ อยากหยุดแล้ว เมื่อยแล้ว เจ็บแล้วหรืออะไรก็ตามแต่ แต่ถ้าเรามีใจแล้ว เราต้องวิ่งได้จนจบแน่นอนฮะ (ไม่นับกรณีบาดเจ็บนะ อันนั้นอย่าฝืน เดี๋ยวเจ็บยาว) วิ่งในแบบของตัวเอง อย่าไปเปรียบเทียบกับใครนะ  เอาชนะคนอื่นไป อาจจะไม่ฟินเท่าเอาชนะใจตัวเองหรอกเด้อ

the mall

6.เรื่องของผู้หญิง : เป็นผู้หญิงเนี่ยร่างกายเรามีรายละเอียดเยอะกว่าผช เค้า อันนี้ intimate สุดๆ แต่ขอแชร์ทิป ถ้าเกิดมีปจด ในช่วงวิ่งพอดี ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดนะ ใครที่ปวดท้องเป็นปกติ ก็กินยากันไว้ก่อน นอกจากนี้สำหรับการดูแลผิวต้องห้ามลืมทาครีมกันแดดและสวมหมวกเด็ดขาด ไม่งั้นผิวเสียนะจ๊ะ

7.สุดท้ายแล้วเด้อออ แม้ดเอาท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่จะทำให้สาวๆวิ่งได้ดีขึ้นมาฝากกันเด้อ มี 3 ท่า จัดไป ท่าละ 15-20 ครั้ง x 2-3เซตเด้อ

giphy

giphy (1)

giphy (2)

giphy

ตามที่บอกเมื่อกี้ ว่าแม้ดแจกบัตรไปวิ่งงาน The Mall 10 Hours Ultra Marathon วันที่ 23 เมษานี้ รายละเอียดงานลิ้งนี้เลย >> http://www.ultramarathonthailand.com/

แจกบัตรประเภทเดี่ยว 1 ใบ มูลค่า 1,500 บาทฮะ

17436209_1268553803260644_6079707577482968706_o

กติกา :

1.แชร์บลอคนี้ พร้อมเขียนว่า การวิ่งมีความหมายยังไงสำหรับคุณ และ #TheMall10HoursUltraMarathon

2.เปิดเป็น public

3.แม้ดจะ inbox ไปหาผู้โชคดีฮะ

 

แล้วเจอกันนะยูว กอด,แม้ด

 

 

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.