cover workout vid

รวมวิดิโอออกกำลังกาย ชะนีอยู่บ้านก็ฟิตได้ค่ะ

ฮัลโหลทู้กคนนน ช่วงนี้ก็เป็นช่วง 3 เดือนสุดท้ายก่อนสิ้นปีแล้ว!!! ต้นปีนี่บอกเลยว่าฟิตมากระดับ 8000% แล้วเหตุใดตอนนี้มันเริ่มเฉื่อยลงฮะ แต่ก็แบบนี้แหละ เหนื่อยมาตั้ง 9 เดือนแล้ว ปกติที่มีตารางไปเวิร์คเอ้าท์ อย่างเป๊ะ ไปฟิตเนสตต่อยมวย บลาๆ มันเริ่มขี้เกียจใช่ปะหละ ในโพสต์นี้แม้ดเลยรวบรวมวิดิโอออกกำลังกายที่สามารถทำได้อีซี่ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไรมาก แถมไม่ต้องเคลื่อนตัวออกจากห้องนอนก็ทำได้ ลองทำตามกันดูนะจ๊ะ กอด, แม้ด

  1. รวมท่าสำหรับหุ่นสุดฮอตตฉ่าาาา ที่รวมทั้งท่าทรมานหน้าท้อง ต้นขาด้านใน ก้นและขาของคุณผู้หญิงครับท่าน เชิญลิ้มลองทำได้ง่ายๆแต่เมื่อยไปทั้งตัว อิอิ สำหรับคนเพิ่งหัดฟิตก็ทำล่ายยย

ความยาว : 17.15 นาที

ความเจ็บปวดร้าว : 3/5

ความยาก : 3/5 เช่นกัน อันนี้จะไม่ได้เหนื่อยแบบแฮกๆ นางจะชวนเม้าท์ๆไปเรื่อย นอนๆนั่งๆอยู่บนเสื่อโยคะ                ด้วยท่าบอดี้เวท ไม่คาร์ดิโอเหนื่อยๆนะครับ เมื่อยๆเบาๆ สวยๆ

        2. ท่าออกกำลังกายยกก้นให้กระชับ เด้งดึ๊งดั๊งน่าตี อันนี้ก็มาในแนวสวยๆ ไม่ซีเรียสแต่ทำไปทำมาก้นก็สะท้านอยู่นะเออ

ความยาว : 12.46 นาที

ความเจ็บปวดรวดร้าว : 3/5

ความยาก : 2/5 อันนี้ไม่ยากนะครับ เบสิคแถมเล่นก้นอย่างเดียว ไม่ทรมานมาก

          3. ขุ่นป้าจิลเลี่ยน มิเชลจะพาทุกท่านไปสู่การเผาผลาญไขมัน อย่างแข็งขัน ท่าละท่าดูเหมือนง่ายๆ แต่เจ้แกจัดเรียงกันมาแบบคอมโบเซต ไม่เหนื่อยให้มันรู้ไป ไม่ต้องรู้สึกว่าตัวเองออ่อนด๋อยถ้าจะมีกดหยุดวิดิโอบ้าง และเหนื่อยแฮกๆ แฮ่ๆๆๆๆ

ความยาว : อันนี้ยาวฮะ ตั้ง 55 นาทีแหนะ ต้องมีเวลานิดนุงเนอะ

ความเจ็บปวดรวดร้าว : 4/5 อันนี้บอกเลยว่าทั้งเจ็บทั้งช้ำทั้งเหนื่อย ระบมสมใจเจ้จริงๆ

ความยาก : 4/5 อันนี้ใจ-กายต้องอึดนิดนึงเพราะมันนานนะพี่น้อง

 

4. Kick Boxing เบิร์นไขมันหมูให้สะใจ บอกเลยชีดูไม่ฮาร์ดคอร์มาก นิ่งๆหน้าสวยๆ แบบเฮ้ยแกสบายมาก ลองทำจริงดูสิอิแหม่ มันเหนื่อยนะเหวย ทำไมเจ้หน้านิ่งได้ขนาดนั้น อันนี้เป็นแนวคาร์ดิโอนะฮะ

ความยาว : 24 นาทีสวยๆ

ความเจ็บปวดรวดร้าว : 3/5 ไม่มากไปไม่น้อยไป แต่สงสัยมั้ยทำไมทำเองแล้วท่าดูกระหยองกระแหยงไม่สวย              เหมือนแม่นาง5555

ความยาก : 2/5 อันนี้ท่าไม่ยากเลยนะ บอกเลย

         5. เวิร์คเอ้าท์ที่จะทำให้คุณสาวๆ มีหุ่นในฝันแบบนางฟ้า Victoria’s Secret จริงหราาาาา นั่นมันคงเป็นความฝันของสาวๆทุกคนสินะ!!!

          ความยาว : 14 นาทีแห่งนรก เอ้ย หนทางสู่นางฟ้ารันเวย์

          ความเจ็บปวดรวดร้าว : ปวดไปหมดโอ้ย ล้าให้ 4/5 เลย ไม่นานแต่เลือกมาแบบเน้นๆ ทำตามชีได้ไม่หมดอย่าน้อยใจไป เจ้คนนำชีฟิตระดับพระกาฬจริงไรจริง

         ความยาก : 4/5 จะเป็นนางฟ้ามันก็ยากเช่นนี้แล กว่าจะติดปีกแล้วบินขึ้นได้มันก็ต้องสลัดไขมันออกก่อนนะที่รัก

        เอ้าๆ อย่าลืม book mark หน้านี้ไว้แล้วว่างๆอย่าลืมไปออกตามนะ เริ่มเย็นนี้เลยก็ได้ครับ ไปแล้ว กอด, แม้ด

 

Facebook Comments

madmee

mee.mokkhasmit@gmail.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.